در اینجا سه مدل برنامه غذایی هفتگی ۲۵۰۰ کیلوکالری بر اساس غذاهای ایرانی برای افزایش وزن کودکان آورده شده است. هر مدل شامل وعده‌های اصلی و میان‌وعده‌هاست و از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی استفاده شده است. این برنامه‌ها برای افزایش کالری دریافتی به ۲۵۰۰ کیلوکالری تنظیم شده‌اند.
مدل ۱: برنامه غذایی کلاسیک ایرانی
روز اول (شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و گردو + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد خرما + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلوگوشت (برنج با گوشت قلقلی) + سالاد شیرازی (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با بستنی و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: آش رشته با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز دوم (یک‌شنبه)
- صبحانه: حلیم گندم با دارچین و شکر (۶۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد سیب + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: قیمه‌نثار با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: فالوده شیرازی با بستنی (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کوکو سبزی با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با خرما (۲۰۰ کیلوکالری)
روز سوم (دوشنبه)
- صبحانه: نان سنگک با کره و مربا + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد موز + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلومرغ (برنج با مرغ زعفرانی) + سالاد سبزیجات (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با خرما و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: میرزاقاسمی با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
مدل ۲: برنامه غذایی با تنوع بیشتر
روز اول (شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و سبزی + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد انجیر خشک + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: خورشت قورمه‌سبزی با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با بستنی و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کتلت با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با خرما (۲۰۰ کیلوکالری)
روز دوم (یک‌شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با عسل و کره + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد سیب + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلوکباب (برنج با کباب کوبیده) + سالاد شیرازی (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: فالوده شیرازی با بستنی (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: عدس پلو با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز سوم (دوشنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و گردو + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد خرما + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: خورشت فسنجان با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با خرما و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کوکو سیب‌زمینی با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
مدل ۳: برنامه غذایی با غذاهای ساده و سریع
روز اول (شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و گردو + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد خرما + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلوگوشت (برنج با گوشت قلقلی) + سالاد شیرازی (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با بستنی و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: آش رشته با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز دوم (یک‌شنبه)
- صبحانه: حلیم گندم با دارچین و شکر (۶۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد سیب + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: قیمه‌نثار با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: فالوده شیرازی با بستنی (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کوکو سبزی با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با خرما (۲۰۰ کیلوکالری)
روز سوم (دوشنبه)
- صبحانه: نان سنگک با کره و مربا + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد موز + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلومرغ (برنج با مرغ زعفرانی) + سالاد سبزیجات (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با خرما و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: میرزاقاسمی با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
در اینجا ادامه‌ی برنامه غذایی هفتگی ۲۵۰۰ کیلوکالری بر اساس غذاهای ایرانی برای افزایش وزن کودکان آورده شده است. این برنامه شامل روزهای چهارشنبه تا جمعه است و از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی استفاده شده است.
مدل ۱: برنامه غذایی کلاسیک ایرانی
روز چهارم (سه‌شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و سبزی + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد انجیر خشک + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: خورشت قورمه‌سبزی با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با بستنی و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کتلت با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با خرما (۲۰۰ کیلوکالری)
روز پنجم (چهارشنبه)
- صبحانه: نان سنگک با عسل و کره + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد سیب + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلوکباب (برنج با کباب کوبیده) + سالاد شیرازی (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: فالوده شیرازی با بستنی (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: عدس پلو با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز ششم (پنج‌شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و گردو + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد خرما + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: خورشت فسنجان با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با خرما و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کوکو سیب‌زمینی با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز هفتم (جمعه)
- صبحانه: نان سنگک با کره و مربا + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد موز + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلوماهی (برنج با ماهی قزل‌آلا) + سالاد سبزیجات (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با بستنی و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: دلمه برگ مو با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با خرما (۲۰۰ کیلوکالری)
مدل ۲: برنامه غذایی با تنوع بیشتر
روز چهارم (سه‌شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و سبزی + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد انجیر خشک + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: خورشت قورمه‌سبزی با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با بستنی و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کتلت با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با خرما (۲۰۰ کیلوکالری)
روز پنجم (چهارشنبه)
- صبحانه: نان سنگک با عسل و کره + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد سیب + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلوکباب (برنج با کباب کوبیده) + سالاد شیرازی (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: فالوده شیرازی با بستنی (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: عدس پلو با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز ششم (پنج‌شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و گردو + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد خرما + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: خورشت فسنجان با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با خرما و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کوکو سیب‌زمینی با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز هفتم (جمعه)
- صبحانه: نان سنگک با کره و مربا + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد موز + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلوماهی (برنج با ماهی قزل‌آلا) + سالاد سبزیجات (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با بستنی و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: دلمه برگ مو با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با خرما (۲۰۰ کیلوکالری)
مدل ۳: برنامه غذایی با غذاهای ساده و سریع
روز چهارم (سه‌شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و گردو + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد خرما + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلوگوشت (برنج با گوشت قلقلی) + سالاد شیرازی (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با بستنی و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: آش رشته با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز پنجم (چهارشنبه)
- صبحانه: حلیم گندم با دارچین و شکر (۶۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد سیب + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: قیمه‌نثار با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: فالوده شیرازی با بستنی (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کوکو سبزی با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با خرما (۲۰۰ کیلوکالری)
روز ششم (پنج‌شنبه)
- صبحانه: نان سنگک با کره و مربا + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد موز + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: چلومرغ (برنج با مرغ زعفرانی) + سالاد سبزیجات (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با خرما و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: میرزاقاسمی با نان سنگک (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
روز هفتم (جمعه)
- صبحانه: نان سنگک با پنیر و گردو + چای شیرین (۵۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده صبح: ۱ عدد خرما + ۱ مشت مغزها (۳۰۰ کیلوکالری)
- ناهار: خورشت فسنجان با برنج (۷۰۰ کیلوکالری)
- میان‌وعده بعدازظهر: شیر با خرما و گلاب (۴۰۰ کیلوکالری)
- شام: کوکو سیب‌زمینی با نان سنگک و ماست (۶۰۰ کیلوکالری)
- قبل از خواب: شیر گرم با عسل (۲۰۰ کیلوکالری)
