در سن پایان ۹ ماهگی تا انتهای ۱۰ ماهگی، نوزادان با کمبود وزن متوسط تا شدید نیاز به یک برنامه غذایی غنی از کالری و مواد مغذی دارند تا به رشد و افزایش وزن مناسب دست یابند. در این سن، نوزادان به تدریج غذاهای جامد بیشتری را تجربه می‌کنند و می‌توانند غذاهای نیمه جامد و ترکیبات غذایی پیچیده‌تر را تحمل کنند. در ادامه، یک برنامه غذایی کامل و غنی برای این سن ارائه شده است.
اصول کلی برنامه غذایی برای نوزادان با کمبود وزن:
- شیر مادر یا شیر خشک همچنان منبع اصلی تغذیه است و باید حداقل ۴-۵ بار در روز ادامه یابد.
- غذاهای جامد به عنوان مکمل تغذیه‌ای معرفی شوند و باید غنی از کالری و مواد مغذی باشند.
- افزایش دفعات تغذیه: تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید تا کالری بیشتری به نوزاد برسد.
- استفاده از غذاهای پرکالری و مغذی: غذاهایی مانند آووکادو، موز، سیب‌زمینی، غلات غنی‌شده و پروتئین‌های گیاهی و حیوانی را در برنامه غذایی بگنجانید.
- تک‌غذایی: هر بار یک غذای جدید معرفی کنید و چند روز صبر کنید تا از عدم وجود حساسیت اطمینان حاصل کنید.
برنامه غذایی کامل برای نوزادان ۹-۱۰ ماهه با کمبود وزن
صبحانه:
- گزینه ۱: شیر مادر یا شیر خشک + ۲-۳ قاشق چایخوری فرنی برنج یا جو (تهیه‌شده با شیر مادر یا شیر خشک و کمی روغن زیتون یا کره گیاهی).
- گزینه ۲: پوره موز و آووکادو (له‌شده و غنی از کالری).
- گزینه ۳: پوره سیب و دارچین (پخته و له‌شده).
میان‌وعده صبح:
- شیر مادر یا شیر خشک.
ناهار:
- گزینه ۱: پوره سیب‌زمینی، هویج و نخود فرنگی (پخته و له‌شده با کمی روغن زیتون یا کره گیاهی).
- گزینه ۲: پوره کدو حلوایی و سیب‌زمینی (پخته و له‌شده با کمی روغن زیتون).
- گزینه ۳: پوره عدس و برنج (پخته و له‌شده، با مشورت پزشک).
میان‌وعده بعدازظهر:
- گزینه ۱: پوره موز (له‌شده).
- گزینه ۲: پوره آووکادو (له‌شده).
- گزینه ۳: شیر مادر یا شیر خشک.
شام:
- گزینه ۱: پوره برنج، هویج و کدو سبز (پخته و له‌شده با کمی روغن زیتون).
- گزینه ۲: پوره کینوا و کدو حلوایی (پخته و له‌شده).
- گزینه ۳: پوره مرغ و سیب‌زمینی (پخته و له‌شده).
قبل از خواب:
- شیر مادر یا شیر خشک.
غذاهای مناسب برای نوزادان با کمبود وزن:
- سبزیجات: هویج، سیب‌زمینی، کدو حلوایی، کدو سبز، بروکلی (پخته و له‌شده با کمی روغن زیتون یا کره گیاهی).
- میوه‌های پرکالری: موز، آووکادو، گلابی، سیب (پخته و له‌شده).
- غلات: برنج، جو، کینوا (پخته و له‌شده با کمی روغن زیتون).
- پروتئین‌های گیاهی: عدس، لوبیا قرمز، نخود (پخته و له‌شده، با مشورت پزشک).
- پروتئین‌های حیوانی: مرغ، بوقلمون (پخته و له‌شده).
نکات مهم برای والدین:
- افزایش کالری غذاها: با افزودن کمی روغن زیتون، کره گیاهی یا آووکادو به غذاها، کالری آن‌ها را افزایش دهید.
- تغذیه با دفعات بیشتر: تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید تا نوزاد کالری بیشتری دریافت کند.
- پایش وزن نوزاد: به طور منظم وزن نوزاد را بررسی کنید تا از افزایش وزن مناسب اطمینان حاصل کنید.
مثال یک روز کامل غذایی:
- صبحانه: شیر مادر یا شیر خشک + فرنی برنج (تهیه‌شده با شیر مادر یا شیر خشک و کمی روغن زیتون).
- میان‌وعده صبح: شیر مادر یا شیر خشک.
- ناهار: پوره سیب‌زمینی، هویج و نخود فرنگی (پخته و له‌شده با کمی روغن زیتون).
- میان‌وعده بعدازظهر: پوره موز و آووکادو (له‌شده).
- شام: پوره برنج، هویج و کدو سبز (پخته و له‌شده با کمی روغن زیتون).
- قبل از خواب: شیر مادر یا شیر خشک.
